[...] taką dietę, w której przybędzie mi sił do poruszania się na boisku. Treningi mam 3razy w tygodniu + mecz w soboty. Każdy trening odbywa się ok 1,5h, na których daję z siebie wszystko. Za rok gdy ukończę 3gim. mam zamiar zacząć grać zawodowo, gdyż mam wiele atutów i chciałbym prosić o przypisanie mi diety, w której mógłbym poprawić swoją kondycję [...]
Siemka wszystkim co niektórzy mnie już znają z drugiego działu. Zapadła w końcu decyzja o próbie przygotowania się na zawody , pomogli mi w tym też niektórzy z forum. Zobaczymy czy mieli rację. Dwa lata współpracowałem z Krystianem Wolskim od zera nabudował trochę tych kg u mnie, dalsza pracę nad moją sylwetką będzie nadzorował Wiktor. Aktualny [...]
[...] kupiłem hantle x2 10kg . Łacznie 20 kg , 10 kg na łape lacznie mozna wziac . Obciazniki : - 4x 2kg - 4x 1,5kg - 4x 1,25kg Nie dawno zaczalem trening , nie wiem czy dobrze wszystko zrobilem , rozlozylem te czynnosci , no ale sproboje . Korzystalem z tego forum do pomocy stworzenia planu cwiczen . A wiec tak : Rozlozylem trening na 3 dni [...]
[...] Kuba mi musi powiedziec 2 tydzien czyli REKORDY WL 90kg MC 180kg SQ a tutaj dalej nowa metoda ALE...przed nowa metoda 140 x 1 w chooj głeboko poszlo. W wypiskach bedzie wszystko uwzglednione jak nie bede zapominał No i osoba dzięki której cos ruszyło...dzięki Kuba Stawiam gainera co wiecej.... ZAPRASZAM DO KOMENTOWANIA WYPISEK I OGLADANIA [...]
Mam pytanie czy mogę połączyć gainer, białko WPC, bcaa i kreatyne ( wszystko proszek ) w jednym szejku od razu po treningu? Bo ciężko było by mi wypić wszystko poklei po treningu gdzie na okrągło uzupełniałem ubytek wody.
http://www.fight24.pl/wp-content/Robert-Whittaker-2-768x528.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images UFC 221 odbędzie się w australijskim Perth, 11 lutego 2018 roku Druga numerowana gala UFC w 2018 roku, odbędzie się w Perth w Australii. UFC gościło już w pięciu australijskich miastach, a były to: Sydney, Brisbane, Melbourne, Adelaide [...]
[...] wcześniej jakieś 3 miesiące. Uprawiane inne sporty: w zasadzie brak, ale dużo pracy umysłowej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam wszystko co potrzebne do mojego planu treningowego oprócz drążka na którym mógłbym się podnosić , ławki rzymskiej - ujemnego skosu nie mam, Dieta: mam, ale nie wiem czy [...]
[...] jako deser : jakiś pełnoziarnisty wypiek? owoce Ograniczenia żywieniowe : nie lubię podrobów Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko ok, nie biorę tabsów Preferowane formy aktywności fizycznej : nie mam dostępu do siłowni, stawiam na trening z obciążeniem własnego ciała i hantli- 1kg, 2kg, 3kg, [...]
Sprzedam lub zamienię się na suple, motorola jest uszkodzona trzeba wymienić w niej coś koszt naprawy to około 80zł. Posiadam wszystko do niej.STAn wizualny jest bardzo dobry. mam też samsunga D900i stan wspaniały:) Wszystko mogę wystawić na allegro :) pozdrawiam
[...] teraz trwa) i skonczy sie 15 stycznia "troszeczke" olewalem, tzn. opuszczalem treningi oraz nie byly one dokladnie przeprowadzane ;P ) Rozpoczecie: 15 listopad (Oczywiscie wszystko na sucho!czytaj. bez suplementow) 1 miesiac= +2kg wagi 2 miesiac= +1kg wagi 3 miesiac= +?(zobaczymy 15 stycznia) Plan Dietowy: :(jezeli chcielibyscie cos zmienic, [...]
Możecie mi doradzić jak moge brac krea bolic + bcaa + gajnery + witaminy i omega3 i cynk , moze mi ktos doradzic jak to wszystko brac i najlepiej w jakich godzinach co brac , wszystko za jednym razem czy przed treningiem? prosze o rade , z góry dziękuje
[...] ale trafiłam tutaj i postanowiłam wziąć się za Trening dla zielonych. Skończyłam cykl i mi się na nim przytyło nieco, bo dopiero całkiem niedawno kupiłam wagę kuchenną i wszystko mierzyłam na oko, opijając się mlekiem. Skoro się nieco wzmocniłam, zabrałam się za pierwszy trening Lejdi! Dziś jestem na jego półmetku! Ale do rzeczy: Wiek : 21 [...]
[...] jak to nazywam, "w miarę dobre" odżywianie na konkretną dietę i się jej pilnować. Tylko już od samego początku mam problem z ustaleniem zapotrzebowania kalorycznego, a to wszystko przez mój tryb życia. Tutaj może opiszę jak to wygląda: Poniedziałek - Piątek / Sobota: Praca fizyczna ~6-7 godzin, intensywność w skali 1-10 to tak 5 do 8, zależy [...]
Witam sprzedam: Alri T-X 80zł Venom Lean Dreams 100zł Venom Special Tactics 100zł Wszystko nowe koszt wysyłki 7zł. Jak ktoś weźmie wszystko albo 2 z 3 oczywiście taniej.
[...] Bjj napewno udowodnilo ze ze juz sobie nie radzi bez podpierania sie w walce technikami podbieranymi z innych systemów walki :) Ale oto w³asnie chodzi w swiecie walki, wszystko ewoluuje :) fighter z bjj mnie w parterze z³o¿y w kostke, ale zanim mnie do niego sprowadzi to dzieli go od tego odleg³osc dlugosci nog i ramion a [...]
[...] się jeść dużo witaminy z rodziny B. Ile dokładnie dziennie powinno się jeść żeby dawało dobry efekt bez przedawkowania? 5. Czy Ome można bić w bark? (w poprzednim cyklu wszystko szło w pośladek):) Wiem, głupie pytanie ale wole się upewnić na 100%. 6. Czy oprócz wyżej wymienionych powinienem brać jeszcze jakieś osłonki? 7. Wiem że m-drol [...]
[...] Dobrze by było, aby po każdym myciu włosów używać odżywek. Nasze włosy będą ładniejsze i zdrowsze. Nie stosujmy też często farb do włosów i nie róbmy często "trwałych", to wszystko naprawdę niszczy nasze włosy. A przecież pięknie wyglądać to nie znaczy co miesiąc mieć nowy kolor włosów. Często naturalne jest piękne. Jeżeli dbamy o włosy, nie [...]
[...] jest prawidlowa, czy brzuch nie powinien być na końcu i czy oddzielne ćwiczenie łydek ma sens i najważniejsze ile serii i powtórzeń na dane ćwiczenia bo aktualnie robię wszystko 4x10 Plan jest podzielony na A,B oraz C wygląda następująco: Trening A 1.Nogi - Przysiady ze sztangą 2.Plecy - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]
MMA Sports: Dzięki, że poświęciłeś nam czas na wywiad. Co porabiasz? Lindland: Zwykle trenuje. MMA Sports: Twoja następna walka jest przeciw Fedorowi Emelianence. Jak się do niej przygotowujesz? Lindland: Tak jak zawsze. Zyskuję dobrą formę, trenuję dużo zapasów, pracuję nad stójkę, wyjdę i będę uderzać. MMA Sports: Fedor jest znany jako [...]
[...] na skosie góra 4x12 3.Rozpiętki na płaskiej 4x12 ( i tu mam pytanie gdzie stosować progresję i czy nie lepiej dodać jescze wyciskanie na skosie w dół i wtedy robić wszystko 3 serie ??) Triceps: 1.Francuskie leżąc 3x12 2.Wyciskanie oburącz sztangielki w siadze 3x12 3. Wyrposty ramion na maszynie 3x12 (tu też pytanie o progresje gdzie ją [...]
Domino - Sopot 2021
